写于 2018-10-08 07:10:05| 永利娱乐场官方网址| 奇闻

美丽健康的头发不仅在外观上而且从内部均衡饮食,帮助头发长得很好

昂贵的护发产品有时无效,因为您了解您的头发需要什么

Omega-3脂肪酸有助于重建毛囊结构,并保护它们免受身体内部环境对头发的不良影响

人体不能产生完全依赖于食物来源或脂肪酸饮食吸收的ω-3脂肪酸

冷水鱼是ω-3脂肪酸的常见来源,包括鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼和沙丁鱼

不仅鱼,亚麻籽和核桃还含有ω-3脂肪酸

蛋白质和铁头发的结构主要基于蛋白质 - 一种富含蛋白质含量的饮食

浓密健康的头发

事实上,低蛋白质饮食会导致头发生长缓慢,头发变弱

然而,在选择正确的蛋白质来源的同时,必要的铁来源有助于血液将氧气带到毛囊,刺激毛发生长

富含蛋白质的来源含有血液蛤蜊,蛤蜊,瘦牛肉,火鸡,羊肉,鸡肉,猪肉,虾和鸡蛋中的铁;在蔬菜中,有豆腐,扁豆,豆类,坚果和黑豆

维生素A维生素A对眼睛有益,对头皮健康非常重要

身体在皮脂的生产中使用维生素A,为头发提供最佳的自然条件

菠菜,西兰花和胡萝卜是富含维生素A的典型食物

维生素C维生素C有助于身体产生胶原蛋白 - 头发中重要的纤维结构

维生素C对于素食者也很重要,因为它可以提高他们从动物性食物中吸收铁的能力

富含维生素C的食物存在于胡萝卜,西兰花,绿叶蔬菜,卷心菜,青椒,草莓,橙子,葡萄柚,菠萝和柠檬中

维生素E维生素E是头皮毛发支撑头皮和头发所必需的

随着毛细血管数量的增加,流向头皮的血液流动得到改善,头皮和头发的健康也得到全面改善

当你的头皮健康时,你的头发会更浓密,更健康

维生素E存在于绿叶蔬菜,鸡蛋,坚果,豆类和鳄梨中

作者:过有獗